Diciamolo chiaramente, a nessuno piace allenarsi. Quello che indossi non può rendere più agevole la fitness routine, ma sentirti a tuo agio può aiutare a sentirti più motivata a muoverti (speriamo in direzione della palestra.) Ecco alcuni accessori per lo sport per allenarti con stile. Errea – […]
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L’esercizi fisico è utilissimo per mantenere in forma il corpo e la mente. Ma attenzione, qualche cautela è opportuna. Di seguito troverai delle abitudini molto diffuse, ma decisamente sconsigliate: ecco insomma gli errori da evitare in palestra a tutti i costi. Troppo poco Stretching Un errore molto […]
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Per dimagrire e mantenersi in forma basta fare delle scelte intelligenti di dieta e fitness. Poi basta attenersi ai propri buoni propositi ed essere proattivi se qualche chilo di troppo spunta nuovamente fuori. Non lasciare che le tue routine di dieta e fitness cambino perché non hai […]
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La prova costume si avvicina e sono sempre più numerose le persone che si iscrivono in palestra per affrontare la remise en forme più importante dell’anno. La pigrizia però è sempre in agguato. Se sei preso da un dubbio amletico sull’andare in palestra e sei fortemente tentato […]
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La scarpa ideale per fare walking deve essere soprattutto comoda. È la qualità principe di una scarpa da walking, che ci deve accompagnare non per decine, ma per centinaia di chilometri. Oggi sono in commercio decine di scarpe specifiche per il fitwalking e la tecnologia ha trasformato […]
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Possiamo distinguere quattro gruppi di stretching esercizi per le gambe: Esercizi per la muscolatura flessoria del ginocchio Esercizi per la muscolatura estensoria del ginocchio Esercizi per la muscolatura adduttoria Esercizi per la muscolatura del cingolo pelvico Esercizi per la muscolatura della gamba Il tricipite surale, (polpaccio) per […]
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Lo Stretching è importante per chi corre, è necessario avere una buona flessibilità per esprimere al meglio il proprio potenziale e per non incorrere in continui ed invalidanti infortuni. La flessibilità è l’insieme della mobilità articolare e della estensibilità muscolare. Lo stretching è in grado di allungare […]
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Soft jogging programma per un mese di allenamenti con una tabella riassuntiva dove sono divisi i tempi di camminata da quelli di corsa Meglio sul sentiero Preferisci le superfici “morbide“: erba o terra battuta. Riduci i traumi da impatto e contribuisci a rinforzare la muscolatura di gambe […]
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Cos’è lo stretching? Sicuramente avete sentito parlare molte volte di Stretching, ma cos’è esattamente e perché è importantissimo per il nostro benessere? Il termine deriva dall’inglese “to stretch” (allungare, stendere) e indica tutti quei gesti naturali di allungamento e autostiramento che è importante compiere per prepararci all’attività […]
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II segreto sta nell’alternare la corsa alla camminata. Solo cosi infatti ti alleni a lungo, non hai il fiatone e smaltisci i rotolini senza stress. Tra ufficio, traffico, solita routine: prova a staccare la spina, rallenta il ritmo delle tue giornate ritagliandoti una pausa, per te. Riscopri […]
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Muscoli gonfi di acido lattico, dolori, botte, stiramenti: l’esercizio fisico fa bene, ma qualche volta presenta ‘effetti collaterali’ poco graditi. Ecco come prevenirli in 7 mosse Con la bella stagione, traumatologi e medici sportivi lavorano di più. In coda nei loro studi si affollano torme di sportivi […]
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Semplice, pratica, economica, la camminata a passo veloce gli americani la chiamano “walking”: è un mezzo ideale per guadagnare in salute e anche per perdere grasso All’ombra di un parco, ma anche sulla riva del mare, nel fitto di un bosco alpino, tra i viali a ghiaia […]
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