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La dieta per le cosce

immagine ragazza stilizzataLa dieta per le cosce per colpa della cellulite.

Sei magra, ma hai celluliteDevi drenare, senza dimagrire molto. La dieta da seguire è quella tonificante. E lo sport? Di squadra. Non devi dimagrire tanto, perché sei già abbastanza snella. Eppure, in alcune zone critiche, i tuoi contorni non sono ben definiti e la pelle è rilassata. Per risolvere il tuo problema devi seguire una dieta che ti aiuti a sgonfiare e drenare quelle zone “a buccia d’arancia” perdendo poco peso: infatti, il regime alimentare qui proposto apporta 1500 calorie e dura solo due settimane. E, in più, praticare con costanza gli sport anticellulite.

Pasti regolari senza “fame”. Quando sei già magra, devi evitare di seguire una dieta troppo ipocalorica, anche se hai la cellulite su glutei e gambe. Altrimenti l’organismo si abitua a bruciare di meno, il metabolismo si abbassa, e appena ricominci a mangiare normalmente ingrassi subito. In ogni caso, accanirsi sul peso non serve. Contro la cellulite, ci sono solo due armi, e devi utilizzarle entrambe: segui un’alimentazione che ti aiuti a combattere la ritenzione idrica, e fai uno sport mirato per la zona critica. Con la dieta tonificante raggiungerai l’obiettivo senza perdere più di un chiletto (che può servire ad “asciugarti” un pochino). In più, ricorda di bere molta acqua (almeno due litri al giorno, meglio se povera di sodio) e pochissimi alcolici: sono il nemico numero uno!

‘Consiglio naturale’ Se il tuo problema sono i cuscinetti in alcune zone del corpo (normalmente si presentano sotto i glutei, o sui fianchi) riattiva la circolazione sanguigna periferica con l’aiuto del mirtillo, che rafforza i capillari, oppure hamamelis, che ti aiuta anche a combattere le vene varicose. Questi rimedi sono da prendere ogni giorno prima dei tre pasti in estratto fluido: venti gocce sciolte nell’acqua.

‘Sport ideale’ Se devi combattere la ciccia localizzata senza perdere peso, suggerisce puoi fare uno sport anaerobico, con sforzi brevi e intensi: così modelli i muscoli e riattivi la circolazione. Prova il tennis. Ti porta a fare molti movimenti brevi, scatti, cambi di traiettoria. Così la circolazione viene attivata continuamente. Fai una partita con gli amici di almeno mezz’ora due o tre volte alla settimana. Gioca a pallavolo. Come il tennis, ti fa fare tanti scatti: stimola la circolazione nelle gambe e modella i glutei. E poi, con la pallavolo tonifichi tutti i muscoli. Gioca per 40 minuti di fila minimo due volte alla settimana, e vai a rete: ogni salto dà sprint alle tue gambe, e le rende scattanti!

Bevi acqua povera di sodio, punta su fagiolini e insalate, ma non farti mancare pesce e carne.

 

SEI MAGRA CON POCHI PUNTI “CRITICI”: PROVA LA 1500 calorie circa, da seguire per due settimane. Le porzioni possono essere abbondanti; ogni giorno puoi usare 4 cucchiaini d’olio e 2 di parmigiano per condire.

 

La dieta per le cosce: Sei magra con pochi punti ‘critici’. Prova questa dieta con regime di Segui per tre settimane questo regime da 1500 calorie circa, da seguire per due settimane. Le porzioni possono essere abbondanti; ogni giorno puoi usare 4 cucchiaini d’olio e 2 di parmigiano per condire.

Per colazione prendi un caffè con un cucchiaino di zucchero, una piccola brioche senza ripieno, e una spremuta di agrumi. Spezzate la fame con un frutto oppure uno yogurt magro, e bevi una tisana durante la giornata.

Lunedì   Pranzo

  • 150 g di patate lesse,
  • 100 g di pollo alla griglia,
  • 200 g di insalata di songino e pomodori.

      Cena

  • Insalatona di fagiolini, fagioli e tonno al naturale,
  • 1 fetta di pane,
  • 1 mela.

 

Martedì   Pranzo

  • 80 g di spaghetti con 100 g di pomodoro,
  • Insalata di carote e sedano,
  • 1 kiwi.

      Cena

  • 2 uova sode con 80 g di scarola e 100 g di zucchine bollite,
  • 1 fetta di pane integrale.

 

Mercoledì   Pranzo

  • Petto di pollo arrosto con 150 g di spinaci,
  • Insalata carote grattugiate,
  • 1 mela.

           Cena

  • Passato di verdure,
  • 300 g di insalata di polipo,
  • 150 g di spinaci,
  • 1 fetta di ananas.

 

Giovedì   Pranzo

  • 80 g di maccheroni con un cucchiaio di ragù,
  • 200 g di insalata di carote, invidia e mais.

         Cena

  • Riso con 50 g di lenticchie,
  • 2 hamburger alla griglia,
  • 100 g spinaci al vapore.

 

Venerdì   Pranzo

  • Insalata di 100 g di cannellini e cipolle,
  • 300 g insalata di mare,
  • 1 fetta di ananas.

       Cena

  • 200 g di branzino al sale,
  • Zucchine e melanzane alla griglia,
  • 1 fetta di pane integrale.

 

Sabato   Pranzo

  • 60 g di risotto ai funghi con 30 g di parmigiano,
  • Insalata verde con pomodorini,
  • 1 kiwi.

      Cena

  • 100 g di carpaccio di manzo con rucola,
  • 150 g di fagiolini lessati,
  • 1 fetta di pane integrale,
  • 1 fetta di ananas.

 

Domenica   Pranzo

  • 250 g gnocchi di patate con il pomodoro fresco,,
  • 200 g di finocchi in insalata.

                                 Cena

  • 200 g di sogliola e verdure miste al forno,
  • 1 panino integrale,
  • 1 macedonia.
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