SHOP ONLINE
Assistenza allo Shop 0733 470133

Il colpo della strega

La nostra colonna vertebrale è una macchina eccezionale con la capacità di fare torsioni, flessioni, estensioni nel corso di tutta la vita. Qualche volta può smettere di lavorare come dovrebbe e si blocca: il colpo della strega. E allora son dolori, specie nel cambio stagione.

colpostrega1

A esserne colpite sono sempre più persone, se si escludono fattori organici come la scoliosi, l’ernia del disco o lo schiacciamento vertebrale, nell’80 per cento dei casi il mal di schiena ha origini da una cattiva postura: in pratica ce lo procuriamo da soli, conducendo una vita troppo sedentaria, facendo movimenti sbagliati oppure aumentando troppo di peso.

Anche lo stress gioca un ruolo non secondario: ci sottopone a una costante e inadeguata contrattura dei muscoli che finiscono così per lavorare in modo scorretto e a perdere tonicità ed elasticità.

Possiamo distinguere diversi mal di schiena:

zona lombareZona Lombare Nonostante recenti statistiche dimostrino che i giovani che vengono interessati da questo genere di dolori siano in costante aumento (a causa dello sport eccessivo, fatto nel modo sbagliato, senza essere sufficientemente allenati, magari senza istruttori e con attrezzature casalinghe), e con il passare del tempo che i dischi intervertebrali – le cartilagini che agiscono da cuscinetti smorzando le pressioni esercitate sulla colonna – si usurano e ammortizzano meno gli urti. Basta allora un movimento falso o una posizione scorretta perché le fibre discali si lacerino, causando mini-strappi che spiegano parecchi dolori lombari. Per lo stesso motivo, la mancanza di ammortizzazione dei dischi tra le vertebre, dopo i 40 anni, sollecita una reazione dell’osso che aumenta di volume, formando escrescenze (artrosi lombare) che possono infiammare i nervi, procurando un dolore continuo, che si irradia al gluteo o alla coscia e si accentua quando fa freddo o cambia il tempo.

zona sacraleZona Sacrale Il dolore che interessa la parte inferiore della schiena e spesso causato da una contrattura muscolare dovuta a una postura sbagliata, che sollecita la parte dell’osso sacro. Abbassarsi per cogliere qualcosa da terra senza piegare le ginocchia, per esempio, o portare pesi, potrebbe esserne la causa. Quando invece il dolore si irradia nella parte posteriore della gamba fino al piede può trattarsi della sciatica: il nucleo discale forma un’ernia che comprime una delle due radici del nervo sciatico. Se vengono toccati altri nervi, ii dolore può interessare l’inguine, la parte alta della coscia o i glutei.

zona cervicaleZona Cervicale Se si esclude il classico colpo di frusta a seguito di un trauma violento in questi casi il dolore, accompagnato da crampi, si propaga dalla nuca alle spalle fino alle braccia, e si tratta di una contrattura muscolare. Probabilmente, senza accorgervene, tendete ad assumere spesso posture sbagliate che comportano un eccessivo utilizzo di alcuni muscoli: essi producono troppo acido lattico e causano perciò dolori che possono essere diffusi o localizzati in punti precisi. Anche per la parte alta della schiena, con l’avanzare dell’età (in certi casi succede già dopo i 30 anni) può subentrare l’artrosi cervicale, cioè la nascita di escrescenze ossee che irritano la radice dei nervi.

Donne più a rischio

Le donne sono vittime preferite dal mal di schiena, il doppio rispetto agli uomini, cervicale compresa. Non si tratta di sfortuna, vediamo perché. A parità di peso della testa, le donne hanno una muscolatura del collo meno robusta di quella dell’uomo. Lo sforzo che fanno le donne che sporgono il collo in avanti a quindi nettamente maggiore. Le donne lavorano di più: al lavoro in ufficio si aggiungono le faccende domestiche. Che, per la maggior parte, vengono effettuate con la testa in avanti e la schiena un po’ curva. Lo stress, cui to donne sono più sensibili, non è soltanto all’origine di contratture e di tensioni muscolari, ma accentua il dolore e lo rende più difficile da sopportare. Con l’avvicinarsi delle mestruazioni, molte donne lamentano dolori nella parte inferiore della schiena. Lo squilibrio ormonale rende i dischi più fragili e provoca tensioni muscolari.

 

Rimedi naturali

Per evitare che il mal di schiena si instauri e diventi cronico basterebbero semplici accorgimenti nella vita quotidiana. Che riguardano le abitudini durante la giornata, tra le pareti domestiche, nei luoghi di lavoro e mentre si fa sport. Perché per questo tipo di dolori, vale la stessa regola delle altre patologie: prevenire è meglio che curare. Quando il dolore è acuto, per calmarlo nelle situazioni di emergenza di solito si usano antinfiammatori, la cui efficacia e però limitata al momento: combattono solo il dolore, ma non ne eliminano la causa. Ecco perché, se si ricorre solo ai farmaci, una volta svanito l’effetto, il male ricompare. Senza contare che, a lungo andare, quest’ultimi possono dare problemi all’apparato gastrointestinale. Uno stile di vita sana (fare le scale, non sollevare pesi, camminare il più possibile), l’esercizio fisico giusto, specialmente in acqua e a corpo libero, e una postura corretta servono invece da terapia. Perciò, se volete evitare che la strega batta un colpo, prima di tutto, su con la schiena!

Metodi Naturali

Per sciogliere le contratture muscolari, oltre agli antinfiammatori, esistono anche altri trattamenti che hanno l’effetto di ridurre il dolore.

Massaggi. Effettuati da mani esperte come quelle del fisioterapista (soprattutto nei casi di stress, quando si contraggono involontariamente i muscoli), possono aiutare a sciogliere le tensioni.

agopuntura Agopuntura. Si usano aghi sottili the stimolano sia le terminazioni nervose che controllano il male, sia la produzione di sostanze chimiche in grado di eliminare la percezione del dolore.

Chiropratica. Per i chiropratici alla base dei problemi fisici c’è un insieme di fattori che vanno dal metabolismo alla psiche e che devono essere tenuti in considerazione. Perciò, per curare il dolore alla schiena, bisogna prima individuare da quali di questi fattori dipende. Dopodiché si manipola ogni singola vertebra con manovre diverse per sbloccarla.

osteopatia

Osteopatia. Secondo le teorie di questa medicina alternativa, la nostra salute dipende esclusivamente dallo stato della colonna vertebrate, perché dalla schiena partono nervi periferici collegati a tutte le zone del corpo. Per fare la diagnosi l’osteopata appoggia le mani sulla testa e sull’osso sacro per controllare la respirazione: se è irregolare e se c’è un blocco della colonna le vertebre non si muovono in modo corretto. Una volta scoperta la causa, l’osteopata interviene con opportune manipolazioni su tutta la colonna con pressioni leggere, accompagnate a volte da esercizi di respirazione.

fisioterapia

Fitoterapia. Le piante officinali usate per bagni miorilassanti o sotto forma di tisane e di decotti possono essere d’aiuto per lenire i dolori di origine muscolare e le infiammazioni osteoarticolari.

E’ solo questione di postura, alcuni consigli

Sono le piccole attività quotidiane il nemico numero uno per la vostra schiena, da quando vi alzate, a quando andate a dormire; mentre lavorate, camminate o vi riposate. Ecco come correggerle.
IN UFFICIO Se lavorate al computer, tranne in casi di problemi alla vista, non sedete ingobbiti, ma state il più diritti possibile, non incrociate le gambe e tenete i piedi ben piatti a terra: così non sottoporrete a stress le vostre vertebre cervicali.

IN AUTO Soprattutto se siete costretti a fare molti chilometri per lavoro, non piegatevi in avanti, ma appoggiate dorso e collo allo schienale del sedile.

IN PIEDI Se dovete rimanere in piedi per molto tempo, cercate di assumere una posizione impettita, pancia e glutei in dentro, in modo che la schiena
rimanga in posizione corretta e, se potete, appoggiate una delle gambe su un rialzo di 20 o 30 cm: aiuterà la colonna a scaricare peso e a riposarsi.

CON I PESI Non sollevate i pesi con le sole braccia, ma fate come i sollevatori professionisti: piegate le gambe e, senza alzare le reni, alzate il peso. Così tutti i muscoli parteciperanno allo sforzo. A maggior ragione fatelo anche quando dovete raccogliere qualcosa da terra o vi dedicate al giardinaggio. Quando dovete portare le borse della spesa, invece, ripartite il più equamente possibile il peso su tutte e due le braccia.

FACENDO LE PULIZIE Quando lavate i pavimenti, cercate sempre di piegarvi di più con le ginocchia. Non inclinatevi in avanti: rischiereste di farvi male alla schiena. Divaricate leggermente le gambe e tenete diritto il busto. E utilizzate soprattutto le braccia: questo vi costringerà a non affaticarvi troppo. Stirando, poi, non tenete l’asse troppo in basso e cercate di appoggiare un piede su un rialzo.

IN POLTRONA Non state semisdraiati, sforzando schiena e spalle.

A LETTO Meglio non dormire a pancia in giù, anche se il materasso duro: tutta la colonna vertebrale si inarca troppo sottoponendo a una tensione eccessiva i muscoli e le vertebre. Questa posizione, inoltre, costringe a girare la testa di lato, irrigidendo i muscoli del collo: ecco perché spesso alla mattina ci si ritrova con il torcicollo. Meglio la posizione supina, con la testa appoggiata a un cuscino basso e le gambe sollevate da un paio di cuscini sistemati sotto il materasso. Va bene anche dormire su un fianco con le gambe piegate, a patto di non inclinare troppo il collo in avanti. Usate una rete rigida che non si deformi sotto il corpo.

CAMMINARE Le passeggiate sono un autentico toccasana per le vertebre lombari. Indossate possibilmente un piccolo zaino sulle spalle per tenerle diritte.

JOGGING Anche questo uno sport che va bene per la schiena, a patto che il terreno non sia accidentato e sconnesso. Cercate di non ingobbirvi durante la corsa.

NUOTO E’ considerato lo sport migliore poiché l’acqua sostiene il peso del corpo e la colonna vertebrale non è sottoposta a sforzi.

BICICLETTA Mette in allenamento tutti i muscoli senza sollecitare troppo quelli della schiena. La testa va tenuta ben sollevata.

 

 

Scrivi un commento

'

Articoli più letti

Newsletter

Inserisci la tua email per ricevere le ultime novità e le offerte di I Like Shopping!