Una buona la cura della pelle – che includa protezione solare e pulizia delicata – può mantenere la pelle sana e luminosa per gli anni a venire.
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Non hai tempo per la cura della pelle intensiva? È ancora possibile coccolarsi con un trattamento base. Una buona cura della pelle e le giuste scelte di vita sana possono aiutarti a ritardare il processo di invecchiamento naturale e prevenire diversi problemi della pelle. Inizia con questi suggerimenti di buonsenso:
1. Proteggiti dal Sole
Uno dei modi più importanti per prendersi cura della pelle è per proteggerla dal sole. Una vita di esposizione al sole può causare le rughe, macchie di età e altri problemi della pelle – e aumentare il rischio di cancro della pelle.
Per la protezione solare più completa:
Utilizza una protezione solare: una crema solare ad ampio spettro con un SFP di almeno 15. Applica la protezione solare generosamente, e riapplicala ogni due ore – o più spesso se si stai nuotando o sudando.
Cerca l’ombra. Evita il sole tra le 10 e le 14, quando i raggi del sole sono più forti.
Indossa indumenti protettivi. Copri la pelle con camicie dalla trama fitta e maniche lunghe, pantaloni lunghi e cappelli a tesa larga. Includi anche indumenti sole protettivi – che sono specificamente progettati per bloccare i raggi ultravioletti.
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2. Non fumare
Il fumo fa sembrare la pelle più vecchia e contribuisce alla formazione delle rughe. Il fumo infatti restringe i piccoli vasi sanguigni negli strati più esterni della pelle, e ciò diminuisce il flusso sanguigno. Questo processo esaurisce l’ossigeno nella pelle e consuma sostanze nutritive importanti per la salute dell’epidermide.
Il fumo danneggia anche collagene ed elastina – le fibre che danno forza ed elasticità alla pelle. Inoltre, le espressioni facciali ripetitive che si producono quando si fuma – come lo stringere le labbra quando si inala e lo strizzare gli occhi quando si butta fuori il fumo – possono contribuire alla formazione delle rughe.
Se fumi, il modo migliore per proteggere la pelle è smettere. Chiedi al tuo medico consigli o trattamenti per aiutarti a smettere di fumare.
3. Tratta la Pelle delicatamente
La pulizia giornaliera e la depilazione possono stressare la pelle. Meglio farle con dolcezza:
- Limita il tempo del bagno. Docce lunghe con acqua molto calda e bagni lunghi e frequenti rimuovono gli olii contenuti nella pelle. Limita il tempo dedicato a bagno o doccia, e utilizza acqua tiepida.
- Evita saponi forti e detergenti che seccano troppo la pelle. Scegli invece detergenti delicati.
- Depilati con attenzione. Per proteggere e lubrificare la pelle, applica una crema post depilazione.
- Dopo esserti lavata o aver fatto il bagno, tampona delicatamente la pelle con un asciugamano, in modo che un certo tasso di umidità rimanga sulla pelle.
- Idrata la pelle secca. Utilizza una crema idratante adatta al tuo tipo di pelle. Per l’uso quotidiano, prendi inconsiderazione una crema idratante con filtro solare.
4. Fai una Dieta sana
Una dieta sana può aiutarti a sentirti meglio. Mangia molta frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. L’associazione tra la dieta e l’acne non è ancora chiara – ma alcune ricerche suggeriscono che una dieta ricca di vitamina C e povera di grassi malsani e trasformati o di carboidrati raffinati potrebbe aiutare a mantenere la pelle più giovane.
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5. Gestisci lo Stress
Lo stress non controllato può rendere la pelle più sensibile e innescare acne e altri problemi. Per mantenere la pelle sana – e presservare un buono stato di salute mentale – adotta misure per gestire lo stress. Imposta dei limiti ragionevoli, ridimensiona la tua lista di cose da fare e preserva del tempo per fare le cose che ti piacciono.